金齡學堂系列第二十講：功能性體適能與健康
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2018年8月12日，星期日，金齡學堂第二十講，在偶有陣雨的情況下順利完成。雖然天公
不造美，活動仍然有接近一百位金齡人士參加，一同認識「功能性體適能」運動與健康的
關係。
定期身體檢查，可以了解到身體內部情況，如血壓、血糖、膽固醇水平等等；講者指出，
愈多愈多科學研究指出，身體質素或身體機能的健康，反映在身體功能的水平高低上，而
這亦直接影響到金齡人士往後能否獨立自主生活。
隨著年紀增長，身體機能會逐漸下降，大約在三十歲左右會逐漸下降；研究指出，阻力訓練
能有效地減緩衰退的速率；而功能性體適能運動，亦能夠有效延緩衰老過程。講者講出一個
例子，從坐立姿勢變成站立姿勢，需要運用大腿的肌肉；然而，以70歲為例，沒有經常運動
，大腿將會比30歲時流失約百分之四十的肌肉，因此造成行動不便，甚至需要別人照顧。
所以，阻力訓練，或功能性體適能訓練，對金齡人士的健康，或日後的獨立自主，十分重要。
